Un licenciement : bien plus qu’une rupture professionnelle

Vivre un licenciement peut être une expérience profondément bouleversante. Qu’il soit attendu ou brutal, justifié ou perçu comme injuste, il entraîne souvent un choc émotionnel, une perte de repères et une remise en question identitaire.

Pour certaines personnes, la blessure reste vive des mois, voire des années après. Elle s’exprime par des troubles émotionnels, un repli sur soi, une perte de confiance ou un état dépressif latent.

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Les conséquences psychologiques les plus fréquentes

• Baisse de l’estime de soi : pensées du type « Je ne suis pas à la hauteur », « Je n’ai pas de valeur ».
• Tristesse et fatigue persistantes : perte d’élan, retrait social, manque de motivation.
• Ruminations et anxiété : revivre en boucle l’événement, anticiper l’échec, peur de postuler à nouveau.
• Perte de repères : sentiment de vide, confusion sur son avenir, désorientation identitaire.
• Parfois, un stress post-traumatique : réactions intenses face à certains souvenirs ou contextes professionnels.

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Comment la thérapie peut vous accompagner dans cette épreuve

Les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC) sont particulièrement efficaces dans ces situations. Elles offrent un accompagnement structuré et progressif pour :

1. Apaiser les émotions

Identifier et nommer les émotions pour mieux les réguler : tristesse, colère, honte, peur… On ne guérit pas ce que l’on ne comprend pas.

2. Reprogrammer les pensées négatives

Repérer les croyances limitantes (« Je suis inemployable », « Je ne vaux rien »), les questionner, et les remplacer par des pensées plus justes et motivantes.

3. Restaurer l’image de soi

Vous n’êtes pas votre emploi. Le travail sur l’identité vous reconnecte à vos qualités, vos expériences et vos compétences — bien au-delà de votre dernier poste.

4. Redonner du sens à l’avenir

Rebâtir un projet aligné avec vos valeurs profondes. La thérapie peut devenir un espace de clarification et d’élan vers un nouveau chapitre.

5. Prévenir les rechutes

Apprendre à poser ses limites, anticiper les situations à risque, développer des stratégies de résilience durable dans un nouvel environnement professionnel.

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Une blessure peut devenir un tremplin

Être licencié·e ne dit rien de votre valeur. Ce que vous ressentez aujourd’hui est légitime, et il est possible d’en sortir renforcé·e, avec une meilleure connaissance de soi et des choix plus en accord avec ce que vous êtes profondément.

« Ce qui m’est arrivé ne me définit pas. Je peux me reconstruire. »

Vous n’êtes pas seul·e. Un accompagnement thérapeutique peut vous aider à retrouver confiance, à vous réapproprier votre trajectoire et à réinvestir l’avenir avec clarté et sérénité.